Cześć, proszę o ocenę diety redukcyjnej. O mnie : Wiek 21 lat. Waga 100 kg. Wzrost 188 cm. Stwierdzona ginekomastia. Trening - do tej pory split 5 dni w tygodniu, do tego codzienny trucht przeplatany szybkim chodem (45 minut po siłowni), a także praca na nogach 7 godzin dziennie, 6 dni w tygodniu. Od przyszłego tygodnia zmiana na FBW, rozpiska [...]
[...] -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na skosie 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drążek podchwytem 3 x max Na razie mam tylko 50kg na sztandze i taki ciężar będzie na start ale dokupię do 100kg, później w miarę potrzeby do 150kg. Do tego na brzuch dochodzi codziennie A6W + unoszenie nóg w zwisie 3 x max. W resztę dni 60min na rowerku. Teraz pytania: 1. Czy na [...]
siema all ! zaczne od tego ze pare miechow temu popelnilem blad.byl to moj first cykl ;/ za***alem 15 toska/15 oma/100 mety szczerze powiem ze sam nie wiem co ja odpierd****em, bo najpierw regularnie 10 oma i toska walilem i mete ...potem jakos dokupilem po 5 tego i tego i nie regularnie ***lem zdarzalo mi sie nawet 5 ml w udo w***ac na raz (3 [...]
[...] od kreatyny będzie wynosiła jakieś 14 tygodni. Moje oczekiwania są następujące: Przyrost masy- 0%. Przyrost siły przy jednoczesnym zrzuceniu kilku kilogramów tłuszczu- 100%. Tu moje pytania: 1. Czy opłaca się do monohydratu dołączyć beta-alaninę? Nigdy jej nie brałem, a zaliczyłem już 3 cykle solo na mono. 2. Czy przez cały cykl schodzić z [...]
[...] za głową jednorącz-hantla 4x10-8 6.Prostowanie podchwyt jednorącz 3x10 Nogi: Dwugłowy uda leżąć 4x10-8 Brzuch Obwód przedramienia w : 29 Obwód klatki piersiowej w : 100 Obwód uda w : 49 Obwód łydki w : 37 Waga w : 73 Wzrost w : 184 Obwód ramienia w : 33 Obwód w pasie w : 84 Staż treningowy : 3 Wymiary w przybliżeniu wink.gif Płeć: [...]
[...] do jako takiej formy, od paru miesięcy chodzę regularnie na basen, do tego jazda na rowerze, brakuje mi tylko jakichś ćwiczeń typowo siłowych. Ze 115 kg zjechałem już do 100, celem jest 85 kg. Próbowałem włączyć tabatę, ale szybkie przysiady sprawiają, że kręgosłup znów się zaczyna odzywać, to samo bieg w miejscu itp. Zacząłem też trening [...]
[...] być idealna więc chiałbym zakupić jakiegoś gainera. Koledzy doradzili mi Trec MASS XXL. Mógłbym np. brać 50g dziennie tak dla ulepszenia diety czy jak brać to już na serio 100-250g dziennie? Ale głównym pytaniem jest czy Trec MASS XXL jest dobry i czy wogóle mam kupić tego gaineta czy są lepsze (pewnie śą )tylko się nie znam... Proszę o poradę
[...] a więc do rzeczy.Mam zamiar po nowym roku wskoczyć na cykl, będzie on wyglądał tak 1/6 metka 30mg/ed bądz wino a nie obydwa razem żebnyśmy sie źle nie zrozumieli 4/14 prop 100/150mg e2d 4/13 bold/npp zastanawiam się nadal nad środkiem i dawkami 10/16 winko 30/40mg ed Zależy mi na suchej masie. A więc myśle że metke odrzuce i zostane przy winku [...]
[...] ŁAGODNY BEZ DODATKU CUKRU , BEZ DODATKU TŁUSZCZU , 3 RAZY MNIEJ KALORII ! DLACZEGO KECZUPOS ŁAGODNY? PYSZNY I GĘSTY KECZUP O ŁAGODNYM SMAKU NISKOKALORYCZNY - TYLKO 36KCAL W 100ML! AŻ 162G POMIDORÓW NA 100G KECZUPU! BEZ DODATKU CUKRU, TŁUSZCZU IDEALNY DLA KAŻDEGO DBAJĄCEGO O SWOJĄ SYLWETKĘ DOSKONAŁY ZAMIENNIK SKLEPOWYCH KECZAPÓW WSPANIALE [...]
[...] brak pomiaru, lekki fat Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): łatwiej chudne ;) Stan zdrowia: BDB Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): nie robiłem max Przysiad (MAX): 100 Zmieniony przez - boldek25 w dniu 2010-07-27 05:51:32
[...] Fakt ze tak akcja TYLKO i wylacznie bedzie wspierac zwierzeta TAKI JEST CEL TEJ AKCJI .....puki nie padniemy :) Koszulki ze zwycięskim wzorem wystawimy na Allegro a 100% dochodu bedzie oddawany na wybrane przez was schronisko. REGULAMIN : 1. Wzór zapisany w formacie *.jpg, png w jak najlepszej jakości . 2. Prace proszę przesyłać na [...]
[...] uczestniczą wszyscy chętni, warunek - zgoda lekarza, - opłata startowa w wysokości 20,-zł. V. Kategorie wagowe - obowiązujące na zawodach: 52; 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; + 110 KG - kategoria dodatkowa dla weteranów: 40 - 49 lat, + 50 lat. wg. Formuły Wilks`a. -kategoria kobiet open VI. Zasady przeprowadzania - każdy zawodnik posiada [...]
[...] to drugie i czekam na wynik około tygodnia, jak na wyrok. Nie jestem lekarzem i nie wiem czy jest taka możliwość żeby w tym soku było takie ***a*e dziadostwo, ale wiem na 100%, że to wszystko co sie ze mną dzieje zaczęło się od tego strzału, ktory poczatkowo uznalem za strzal w żyłe i stad te goraczki. Mam cichą nadzieję, że wszystko co mi [...]
[...] For Bauhnia-Statins 1-4) Bacopa Monniera (liście) 1.3-Dymethilamilamyne / Garanyum Cirsium Oligophyllum (ekstrakt z całej rośliny) yohimbe (pausinystalia) Kofeina 100 mg Dawkowanie: Dzień Treningowy: Jedna porcja (1 kapsułka) rano, po śniadaniu, druga porcja (1 kapsułka) na 30 minut przed treningiem. Dzień Nietreningowy: Jedna porcja [...]
[...] efektów. Wstawiam zdjęcie sprzed roku i obecne. Proszę o jakąś pomoc, ponieważ jestem coraz bardziej załamany. Na początku maja miałem w biodrach 101.5 cm, A dzisiaj mam 100.5cm. W bicepsie jest to 41 cm. Zdjęcie po lewo jest sprzed roku. Czy jest jakaś nadzieja na jakiekolwiek efekty? Dodam że biorę kreatyne 3g dziennie i spożywam ok 180g [...]
[...] a kumpel mial prolke wiec wbilem 1ml i po 5 dniach znow 1 ml, potem po 5 dniach zaczalem wkoncu propa i bije 1ml e2d wlasnie dzisiaj 3 strzal padl. Propa mam 20 a do tego 100 wina stanox jem od wczoraj 30 mg dziennie. Problem polega na tym że musi to byc cykl krótki żebym zdążył się odblokować do połowy maja gdyż wyjeżdżam za granicę i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 15 (16rocznikiem) Waga : 72 Wzrost : 175 Staż treningowy: prawie rok siłowni, wcześniej sztuki walki, teraz od września zapasy + siłownia Obwód pasa 84 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 52,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x zapasy 2x silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry, ale [...]
Witam wszystkich. I przechodzę do konkretów: Ankieta 1. WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:116 -udo:65 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: 400g/dzień -tłuszcz: 80g/dzień - kcal: około 3600 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 4. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: [...]
[...] odważników. Ponadto ma cały szereg regulacji wysokości. Świetnie nadaje się do treningu przysiadów oraz do treningu łydek (wspięcia na palcach z obciążeniem na barkach). Po obydwu stronach urządzenia znajdują się wieszaki na zapasowe odważniki treningowe. Rozmiary: - wysokość 185 cm - szerokość 153 cm - głębokość 100 cm - długość sztangi 230 cm
Gainer - jaki wybrać?
